Memahami Emosi [Part 1] : Emosi itu E-Motion, Selalu Bergerak. Jika Diikuti, Kamu Lelah. Jika Disaksikan, Kamu Selamat

Emosi itu e-motion: energi yang selalu bergerak. Ia datang, berubah, mencapai puncaknya, lalu bergerak pergi. Marah bergerak. Takut bergerak. Sedih bergerak. Bahkan rasa bahagia pun bergerak.

Masalahnya muncul ketika kamu mengikuti setiap gerakannya. Ketika marah muncul, kamu ikut marah. Ketika takut datang, kamu ikut berlari. Ketika sedih hadir, kamu masuk terlalu dalam ke dalam kesedihan. Akhirnya kamu lelah.

Bukan karena emosinya terlalu kuat, tetapi karena kamu terus ikut bergerak bersamanya. Cobalah masuk ke dalam jeda.

Ketika emosi muncul, jangan buru-buru melakukan sesuatu. Jangan melawan. Jangan pula mengikutinya. Saksikan.

Rasakan bagaimana ia muncul di tubuhmu. Perhatikan bagaimana ia berubah. Perhatikan bagaimana intensitasnya bergerak. Bahkan perhatikan bagaimana ia akhirnya mereda.

Kamu tidak perlu menjadi emosi itu. Emosi adalah sesuatu yang terjadi di dalam dirimu. Ia bukan keseluruhan dirimu.

Dan ketika kamu mampu menyaksikan tanpa terseret, ada sesuatu yang tetap diam di balik seluruh gerakan itu. Jika kamu mengikuti emosi, kamu lelah. Jika kamu menyaksikan emosi, kamu selamat.